維他命的攝取

昨天跟同學們討論到關於一天維他命的攝取量的問題
因為我們在閒晃時也在看Fancl維他命

就想到之前有看到一些文章說到 額外攝取不一定好
(雖然我也有在吃)



像這篇Death by vitamins 也有提到
額外攝取A,E或其他抗氧化的補充品反而提高了死亡的風險

而前幾個月的讀者文摘的文章 也有說到這樣的問題
不過我沒有詳細看&記錄下來文中的量

今天閒來無事就來蒐尋資料
看到行政院衛生署食品衛生處食品資訊中
國人膳食營養素參考攝取量 (Dietary Reference Intakes，DRIs) 查詢系統
可依照個人年齡，性別，活動量等來查詢一天的參考攝取量
還有攝取量的上限 可以查詢看看

有時候在選購上
這些維他命不一定是越量越高就越好 或越划算
可以向專業人士 藥師or醫師詢問 或許我們並不需要額外的攝取呢?

畢竟多食還是無益的 傷財又傷身 這又何苦呢?!